Тренінг для душі та тіла: «Ментальне здоров’я. Техніки релаксації»
У межах проєкту «СОС Діти. Програма екстреної допомоги», який реалізується за підтримки міжнародної благодійної організації СОС Дитячі Містечка Україна у співпраці з Соледарською міською військовою адміністрацією, для мешканців Соледарської громади та громад-партнерів Донецької області було проведено психологічний тренінг «Ментальне здоров’я. Техніки релаксації».
Метою заходу стало збереження та зміцнення ментального здоров’я учасників, зниження емоційної напруги, засвоєння простих технік управління емоційним станом, а також покращення загального настрою в умовах психологічної напруги, зумовленої сучасними викликами.
Тренінг розпочався з динамічної вправи-самопрезентації «Я не хочу хвалитися, але я...», яка сприяла об’єднанню групи, створенню позитивної атмосфери та допомогла кожному учаснику краще усвідомити свої сильні сторони.
Основна частина заходу була присвячена практичним технікам релаксації.
Учасники мали змогу відчути вплив простих, але ефективних методик, серед яких:
- «Малювання цифр різними частинами тіла» — вправа на координацію, концентрацію та зняття тілесної напруги через рух.
- «Звукова гімнастика» — глибоке дихання в поєднанні з голосовими вібраціями, що сприяють розслабленню певних частин тіла.
- Тілесна вправа «Метелик» — ніжне обіймання себе з глибоким вдихом, що дає відчуття заспокоєння та підтримки.
- Медитативна вправа «Я — хмаринка» — візуалізація легкості й безпеки, яка проводилась під спокійну музику, дозволила учасникам на мить відірватися від щоденних турбот і відчути внутрішню гармонію.
- Робота з МАК-картами у вправі «Безпечне місце» — кожен учасник обрав картку, яка викликала відчуття затишку, і створив її продовження на аркуші паперу. У такий спосіб формувався особистий ресурсний простір — уява місця, куди можна повертатися подумки для відновлення емоційної рівноваги.
На завершення учасники поділилися своїми враженнями у вправах «Цікаве-корисне» та «Торбинка побажань», під час яких мали змогу відрефлексувати отриманий досвід, обмінятися думками та висловити побажання один одному.
Захід подарував учасникам не лише корисні навички для збереження ментального здоров’я, а й тепло людського спілкування, відчуття підтримки та розуміння, що є особливо важливим у непростих умовах сьогодення.
