Всесвітній день імунітету (World Immunity Day)
Щороку в березні відзначається Всесвітній день імунітету (World Immunity Day) – ініціатива, спрямована на підвищення обізнаності про важливість імунної системи, способи її підтримки та профілактику імунодефіцитних станів.
Сильний імунітет – це природний щит організму проти вірусів, бактерій та інших патогенів. Але для його ефективної роботи важливо дбати про нього щодня. Імунна система – це складна мережа органів, клітин і білків, яка захищає організм від хвороботворних мікроорганізмів.Вроджений імунітет – перший рівень захисту, який працює від народження (шкіра, слизові оболонки, фагоцити).Набутий імунітет – формується впродовж життя після контакту з патогенами або вакцинації.
2 мільярди людей у світі мають порушення імунної системи, які підвищують ризик інфекцій. 70% хронічних хвороб, пов’язані з дисфункцією імунітету. ВООЗ зазначає, що до 50% випадків смерті від інфекцій можна було б запобігти завдяки зміцненню імунітету та вакцинації.
«Зміцнення імунітету – це не разова дія, а система звичок, яка підтримує здоров’я протягом усього життя. Сучасна медицина дає нам ефективні інструменти для захисту організму: вакцинацію, здорове харчування, фізичну активність та контроль стресу.
Фактори, що послаблюють імунітет
- Хронічний стрес – підвищує рівень кортизолу, який пригнічує роботу імунних клітин.
- Нестача сну – зменшує вироблення цитокінів, необхідних для боротьби з інфекціями.
- Погане харчування – дефіцит вітамінів А, С, D, цинку та заліза послаблює імунну відповідь.
- Відсутність фізичної активності – погіршує кровообіг і транспорт імунних клітин.
- Зловживання алкоголем та куріння – пригнічують вироблення антитіл та лімфоцитів.
Як зміцнити імунітет? Необхідно:
- Здоровий сон
- Збаланcоване харчування
- Фізична активність.
- Вакцинація.
- Контроль стресу
- Гігієна
- Здоровий мікробіом
- Уникнення шкідливих звичок
- Регулярні медичні огляди
